植物性乳酸菌まるわかりナビ

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植物性乳酸菌を効率よく取って便秘・
肌荒れ・下半身太りを解消!

含有量で選んだ植物性乳酸菌サプリ3選
花菜の選べる乳酸菌
画像引用元:花菜公式HP
(http://www.hanna-saku.jp/teiki/)
おすすめPOINT
1日あたりの乳酸菌
5,000億以上
腸が慣れないよう、違う種類の乳酸菌を交互に飲み続ける、業界初の摂取法!
ラクトフェリン(LION)
画像引用元:LIONオンラインショップ(http://www.lionshop.jp/wellness/labre/)
おすすめPOINT
1日あたりの乳酸菌
180億個以上
ラクトフェリンとラブレ菌、Wの効果。特殊コーディングで腸まで届ける。
植物性乳酸菌ラブレカプセル(カゴメ)
画像引用元:カゴメ健康直送便
(http://shop.kagome.co.jp/lp/labre_caps/)
おすすめPOINT
1日あたりの乳酸菌
100億個以上
生命力が強いため腸内での残存率が高い「ラブレ菌(KB290株)」を配合。

植物性乳酸菌を大解説&おすすめサプリ調査!

このサイトは、腸内環境を整えて健康・アンチエイジングに大きな効果をもたらしてくれる「植物性乳酸菌」について、分かりやすく情報をまとめているサイトです。

植物性乳酸菌が摂れるおすすめサプリも一挙に紹介しているので、健康・若さをキープしたい人はぜひ参考にしてみてくださいね!

まずは、植物性乳酸菌とは何なのか?その効果や種類、効果的な摂取方法などについて簡単にまとめてみました。

植物性乳酸菌って?どんな効果があるの?

植物性乳酸菌は、野菜や豆、麦や米など植物の発酵によりできる乳酸菌です。

動物の乳が主な原料であるヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌に対し、植物性乳酸菌は漬物やしょうゆ、みそといった日本人に馴染み深い食品から摂取できます。

動物性に比べてタフな性質を持っており、胃酸に強いため腸までしっかりと届けられます。

腸に到達した乳酸菌は、悪玉菌を退治して善玉菌である「ビフィズス菌」を増やし、腸内活動を活性化させてくれるのです!

以下に、期待できる健康効果を挙げてみました。

  • 腸内の環境を整える
  • 消化を促す
  • 免疫力をアップさせる(風邪やガン予防にもつながる)
  • 冷え症や肩コリの改善
  • ダイエット
  • アンチエイジング
  • 美肌効果

腸の環境が良くなることで、健康面ではもちろん美容面でも多くの効果が期待できるのです。

植物性乳酸菌は、“動物性乳酸菌の10倍も腸内環境を良くする”とも言われています!

「植物性乳酸菌の基礎知識」でもっとくわしく調べる!>>

植物性乳酸菌の種類を一覧チェック

植物性乳酸菌とひとくちにいっても、たくさんの種類があります。なんと、動物性乳酸菌の10倍もの種類があると言われているのです。

ラブレ菌…京都で親しまれている「すぐき漬け(漬物)」から見つかった乳酸菌。腸内残存率が高く、腸内環境を整えて免疫力を向上させます。ナチュラル・キラー細胞の活性化作用もあり、ガン予防なども期待できます。

フェカリス菌…死菌として(加熱殺菌処理をして)添加される乳酸菌。腸内環境を整えるほか、免疫力を向上させる作用も強力です。コレステロール値の低減、高血圧予防、アレルギー症状緩和、美肌効果なども期待できます。

ビフィズス菌…善玉菌の一種で、体内の善玉菌の99.9%を占めます。乳酸菌とは異なる性質の菌で、酸素が苦手な嫌気性菌(けんきせいきん)。酸素がほぼない大腸に棲みつき消化できなかった食物繊維やオリゴ糖を分解して増殖します。正常な腸には4~5%程のビフィズス菌が棲みついており酢酸・乳酸を生成して腸内を酸性にコントロールしています。腸内環境を整える、免疫細胞活性化により免疫力アップなどの効果が期待できます。

有胞子性乳酸菌ラクリス菌…殻のようなものに覆われており、熱や乾燥に強いため胃酸や胆汁で分解されずに腸へ到達します。腸内で発芽して増殖をくり返し、腸内環境を整えます。コレステロール低減や血圧低下、アレルギー症状緩和などの効果が期待できます。腸内に1週間ほど留まって働き続けるのも特性です。

ケフィア菌…発酵乳「ケフィア」を作る際に使われる、乳酸菌や特殊酵母が一体となった菌。ガン抑制、コレステロール低減、美肌効果、免疫力アップなどが期待できます。

植物性乳酸菌にはまだまだ種類がありますが、どの乳酸菌にも共通しているのが“腸まで到達して腸内環境を整える”というタフな性質です!

植物性乳酸菌を効果的に摂る方法とは?

植物性乳酸菌はどんな食品に含まれているのでしょう?一覧にしてみました!

  • しょうゆ
  • みそ
  • 漬物
  • 日本酒
  • 保存可能なお寿司(「鮒寿司」や「あじのなれずし」など)
  • サワーブレッド
  • テンペ

日本人になじみ深い食品に含まれていますが、食生活が欧米寄りになっている現代では、意外と食事から摂りにくいのが植物性乳酸菌

また、みそやしょうゆ、漬物は身近ですが、塩分が多いため意識して摂り過ぎるのもどうかと思います。

健康・美容へのさまざまな効果がある植物性乳酸菌なので、積極的に取っていきたいところですが、デメリットを挙げるとしたら、“摂りにくい”という点かもしれません。

そこでおすすめなのが、植物性乳酸菌入りのサプリメント!

植物性乳酸菌の“腸までしっかり届く”性質は注目されており、植物性乳酸菌を配合したサプリメントは数多く登場しています。しかも手軽に摂取できます。

塩分摂り過ぎにならない程度に食事から植物性乳酸菌を取り入れつつ、サプリメントで効率的・日常的にしっかり摂取するのがもっとも効果的です。

健康・若さをキープしたい人は、ぜひ植物性乳酸菌入りのサプリメントを上手に利用してみてください!含有量で比較した一覧表も掲載しています!

植物性乳酸菌入りサプリメントを徹底リサーチしました。おすすめのサプリメントを厳選してご紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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【免責事項】このサイトの情報は管理人が植物性乳酸菌について個人的に調べたものです。紹介している健康食品についてなどは、各商品の公式HPを必ず確認するようにしてください。

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